「片付けなきゃ…」と思っているのに、なぜかやる気が出ない。 気づけば部屋が散らかっていて、「片付けなきゃ…」と感じるけれど、なかなか動けない。
そんな経験はありませんか？
実は、片付けのやる気が出ないのには理由があります。まずは、自分の「やる気が出ない原因」を確認して、無理なく片付けができそうな「片付ける気になれる方法」を見つけましょう！
片付けのやる気が出ない原因とは？
片付けすることにハードルを感じてしまう
片付けを「一気にやらなきゃ！」と思うと、つい後回しにしがちです。 部屋全体を片付けるのではなく、小さな範囲から始めることが大切です。 例えば、「今日は机の上だけ」「今日は玄関だけ」など、小さな達成感を積み重ねることで、やる気が続きやすくなります。
片付けが面倒だし疲れる
仕事や家事で疲れていると、片付けにエネルギーを使うのが億劫になります。 片付けの時間を決めておいたり、短時間だけ取り組むルールを作ることで、負担を軽減することができます。 また、片付けをする前に軽くストレッチをするなど、身体を動かしてから取り組むと、意外とスムーズに動けることもあります。
物が多すぎて片付ける気にならない
部屋に物が多いと、「どこから手をつければいいの？」と混乱しやすくなります。 まずは「減らす」ことから始めるのも大切です。 使っていないものを処分することで、片付けが一気に楽になります。
完璧にやろうとしてしまう
「片付けるなら完璧にしなきゃ！」と思うと、かえってやる気が出なくなることも。 100点を目指すのではなく、「とりあえずスッキリさせる」「7割片付けばOK」、「５分だけでOK」など、ハードルを下げることでやる気が続きます。
片付けの成功体験が少ない
過去に片付けを頑張ったけれど、すぐにリバウンドしてしまった…そんな経験があると、「どうせまた散らかるし…」とやる気がなくなることがあります。 小さな成功体験を積み重ねるために、「1つ片付けたら1つ捨てる」など簡単なルールを作るといいですね。
片付けにメリットを感じられない
「片付けても誰も気づかない」「すぐにまた散らかる」と感じると、片付けをする意味がないように思えてしまいます。 片付けを習慣にすることで、片付けの効果を実感しやすくなります。
片付けのやる気を出す方法
小さな作業から始める
片付けを「一気にやる」のではなく、「テーブルの上だけ」「引き出し一つだけ」と、小さく区切って始めるとハードルが下がります。 1日5分だけ片付ける習慣を作ると、気がついたら部屋がスッキリしていることも。
片付けを楽しくする工夫をする
・好きな音楽をかける
・タイマーをセットしてゲーム感覚で片付ける
・スイーツを食べるとか、ちょっとお高いコーヒーを飲むとか、好きなドラマを見るとかちょっとした終わった後のご褒美を用意して楽しく取り組むことで、片付けがストレスではなくなります。
目につく場所を優先的に片付ける
玄関やリビングなど、人目につきやすい場所を片付けるだけでスッキリした気持ちになれます。 見た目がスッキリすると「もっと片付けよう！」という気持ちになりやすいので、やる気につながりやすくなります。
ついで習慣を作る
・テレビCMの間にテーブルを片付ける
・朝のコーヒーを飲んでいる間に1つモノを元に戻す
・帰宅したらカバンの中身を整理する
こういった日常の流れの中で「ついでに片付ける」習慣を作ると、やる気とかいらなくなってきま来るので、片付けを無理なく続けられます。
片付ける理由を考える
「なぜ片付けたいのか？」を考えることで、やる気につながります。 「スッキリした部屋で過ごしたい」「探し物を減らしたい」など、片付けることで得られるメリットを意識すると、行動しやすくなります。
時間制限をつけて取り組む
「10分だけ片付ける」と決めてタイマーをかけると、短時間で効率的に動けるようになります。
やる気がなくても片付く仕組みを作る
片付けやすい環境を整える
・収納ボックスを増やして、すぐしまえる状態にする
・「定位置ルール」を決めて、戻しやすくする
・収納スペースの配置を工夫し、動線に合わせて最適な場所に収納を作る
・使用頻度の高いものは手の届く場所に配置し、無駄な動きを減らす
といったように環境を整えるだけで、自然と片付けがしやすくなります。
1日1分だけ片付ける
「1日1分だけ片付ける」と決めて実践するだけでも、部屋の状態は変わります。
片付けを習慣にする
寝る前に5分片付けるとか、家を出る前に1つだけ片付けるという小さな行動を習慣化することで、意識しなくても片付いた状態をキープできるようになります。
片付けを人と共有する
友達や家族と「今日はここを片付ける！」と宣言すると、やる気が続きやすくなります。 SNSなどでビフォー・アフターを記録するのも効果的です。
まとめ
やる気が出ないのは、片付けをするといった行動に対してハードルが高いから。
大掃除とか模様替えするわけではないので、小さな範囲から始め、片付けを楽しくする工夫をしましょう。
片付けは「やる気が出たらやる」のではなく、「少しずつでも続ける」ことで自然と習慣になります。
やる気がなくても片付く「仕組み」や習慣を作れば、無理なく続けられるし、続けているという意識関係なく部屋が片付くかもしれませんね。
できることから、試してみましょう！
